Lördagkväll

Denna lördag har varit mindre händelserik. Dagen har sprugit ifrån mig och inte förrns Richard åkte gjorde jag ett ryck.
Richard är hos Ørnulf Høyer på sommerfest i hans hus och jag har lördagskvällen hemma för mig själv.
 
Fyllt kvällen med träning, tvätt och matlagning men finns ingen grund till att klaga när resultatet blir följand:

 
Köpte en salmalax och exprimentera lite med. Sashimi, halstrad lax med sesamfrön, lax i mango- och chilisås, avokado med riven citron och chili och så en liten laxros:)
 
Så The Bodyguard och jag fick en grym kväll :P
 

Cirkel

Dagens träning blev ett pass i vardagsrummet. 
 
Knät känns okey så jag körde ett styrkepass idag. 
 
11 övningar repetera 4 gånger. Korta intervaller på 30 sek. 
 
Burpees
Pendla med benen
Planka 
In- och uthopp
Armhävningar
Sidoplanka (båda sidor)
Sit- ups
Utfall
Rygglyft
Bruce Lee mage
 
Gör alla övningarna på rad, 30 sek på varje. Vila en minut när du är klar ned alla och sen upprepa igen:)
 
Sidoplanka, sit-up och utfall...
Två veckor kvar till Sardinien, nu ska satsat på magträning-

Tjejsnack

Började med lite @work vin och piffade till oss lite på jobbet. Åkte in till Yongstorvet och Santinos där vi åt musslor och trotts att det är en spagetteria var musslorna riktigt goda.
Testade Skyggesiden då vi hört att drinkarna skulle vara goda där, ingen hit egentligen så efter en drink gick vi till Grand. Mathias kan blanda drinkar han!
Efter några drinkar var det läge att gå vidare och avslutade kvällen med Åpenbar.
 

Lille Asia

Ännu ett restaurangbesök:)
Richard satte sig på grand efter jobbet. Trevligt tyckte jag och åkte dit jag med. Sen blev det bara hem och vända. Försökte först få bord på Alex sushi men där var det fullt, åkte istället till Lille Asia på Hegdehaugsveien och åt sashimi och sushi. GottGottGott och förutom att vi fick vänta 1timme på maten var det toppen:) 
 
Drink på Grand Hotels bar Etoile

Telefonrädd

Att många av mina nummer är borta, ett resultat av alla mina telefonbyten den senaste tiden, och kombinationen att jag helst inte svarar när ett okänt nummer ringer är inte så bra. Väntar till det ringt klart och sedan ser jag på gula sidorna. Har man tur kanske jag ringer upp igen. Nyss ringe Atiff.. Iaf stod det så på GS, tror jag struntar i å ringa upp. Att han ringde beror nog mest på att hela hans släkt förmodligen oxå har Lebara som operatör och helt enkelt förväxlat ngn siffra.

Jogg

Jogg blev dagens träning. 
 
Uppvärmning 5min
Joggade med Johan runt Østersjøvannet plus lite till för att få ihop 10km
10 km nätt och jämt under timmen
Nervarvning med prom ca 1km
Så jogg hem 6,8km med snitt 5min 33sek per kilometer 
Solen gassade och inget vatten, ca 20grader
Kunde kanske sprungit snabbare om det inte vart för knät.
I övrigt inga krömpor.
Nu har jag ONT i höger knä och är lite orolig att det ska ställa till med problem.
 
Blev 18,5km innan jag var klar, jogg varvat med lite promenad.

SüdØst

Var ett gäng från jobbet som sågs över en bit mat på SüdØst, Asian crossover- med andra ord asiatisk mat kryssat med den skandinaviska typ..
 
Sashimimixen till förrätt var supergod...
risnudlarna med scampi lite smaklösa...
och espressomartini till efterrätt toppen!
 
 
 

Pinsam tystnad

Cyklade förbi ett stort gäng idag som såg ut att ha väldigt trevligt, de stod och gestikulerade väldigt mycket och ju närmre jag kom desto tystare blev det. Vad konstigt det kändes med så många personer och så tysta. Undrar hur man säger pinsam tystnad på teckenspråk?

Mobiltelefonstatistik

Eftersom jag jobbar på ett mobiltelefonföretag tänkte jag bjuda på lite statistik över mina mobiler det senaset halvåret.
Börja med Sony ericsson Vivaz, sen vit iphone4,  Samsung GalaxyS, Black Iphone4, Nokia N8 och nu har jag äntligen lagt beslag på en vit iphone igen. Nu är den här för att stanna! Alla byten utom den första har varit mer eller mindre ofrivilliga. Vill aldrig mer byta telefon!!

Intervaller och Cardio

Måndag efter en helg med för mycket mat och för lite motion.

 

Dagens träning blev intervaller på löpbandet på gymmet

 

45sek 16km/h

15sek vila

 

Detta x4 så 60sekunders vila. Upprepa fyra gånger.

 

Trött och inte alls så mkt energi men går relativt bra eftersom det går så snabbt.

Efter det var jag på ett konditonspass på 30min vilket jag inte kunde ge gärnet på, benen brände.

 

Kanske bara skulle skriva min träning i en bok för mig själv, men alltid intresserar det väl någon.