Klara & Richard - june 2012

Lördagkväll

Denna lördag har varit mindre händelserik. Dagen har sprugit ifrån mig och inte förrns Richard åkte gjorde jag ett ryck.
Richard är hos Ørnulf Høyer på sommerfest i hans hus och jag har lördagskvällen hemma för mig själv.
 
Fyllt kvällen med träning, tvätt och matlagning men finns ingen grund till att klaga när resultatet blir följand:

 
Köpte en salmalax och exprimentera lite med. Sashimi, halstrad lax med sesamfrön, lax i mango- och chilisås, avokado med riven citron och chili och så en liten laxros:)
 
Så The Bodyguard och jag fick en grym kväll :P
 

Cirkel

Dagens träning blev ett pass i vardagsrummet. 
 
Knät känns okey så jag körde ett styrkepass idag. 
 
11 övningar repetera 4 gånger. Korta intervaller på 30 sek. 
 
Burpees
Pendla med benen
Planka 
In- och uthopp
Armhävningar
Sidoplanka (båda sidor)
Sit- ups
Utfall
Rygglyft
Bruce Lee mage
 
Gör alla övningarna på rad, 30 sek på varje. Vila en minut när du är klar ned alla och sen upprepa igen:)
 
Sidoplanka, sit-up och utfall...
Två veckor kvar till Sardinien, nu ska satsat på magträning-

Tjejsnack

Började med lite @work vin och piffade till oss lite på jobbet. Åkte in till Yongstorvet och Santinos där vi åt musslor och trotts att det är en spagetteria var musslorna riktigt goda.
Testade Skyggesiden då vi hört att drinkarna skulle vara goda där, ingen hit egentligen så efter en drink gick vi till Grand. Mathias kan blanda drinkar han!
Efter några drinkar var det läge att gå vidare och avslutade kvällen med Åpenbar.